Närokällan Methylfolat 90 kapsler

For meget syntetisk folsyre kan forstyrre optagelsen af ​​den bioaktive form af folat.

En undersøgelse viser, at umetaboliseret folsyre i blodet kan reducere optagelsen af ​​den bioaktive form af vitaminet. Langvarig brug af den syntetiske form af vitamin B9 (folsyre) reducerer optagelsen af ​​den aktive form af 5-methyltetrahydrofolat (5-MTHF), også kaldet methylfolat, har et forskerhold i Amsterdam opdaget. (1) Et resultat, der bekræfter tidligere undersøgelser af dette.

Brugen af ​​syntetisk folsyre har ført til berigelse af fødevarer i 50 lande. En forholdsvis høj procentdel af befolkningen kan have svært ved at omdanne syntetisk folsyre til den bioaktive form 5-(MTHF), og nogle kan ikke omdanne så høje doser. Resultatet er et unormalt højt niveau af folsyre i blodet, som ikke omdannes og dermed kan skjule mangler og lulle dig ind i at tro, at du er i sikkerhed.

Sverige er et af de første lande, der gennemgår dette og stopper med at anbefale berigelse af fødevarer med folsyre.

For at få nok naturlig folat skal du spise grønne grøntsager – hver dag.

Folsyre/folat har en række vigtige funktioner udover at bidrage til vævsvækst hos gravide kvinder.

Vitamin B9 – Folsyre/Folat

Kort sagt: Dette vitamin er bedst kendt som folsyre eller folat. Folat er faktisk paraplybetegnelsen for de to former for vitamin B9. Folsyre er den syntetiske form, der bruges i fremstillingen af ​​kosttilskud eller berigende fødevarer. Den naturlige form, du får gennem mad, kaldes dog folat.

Introduktion: Folat spiller en rolle i celledelingsprocessen. Nødvendig for normal vækst samt sårheling og dannelse af nye celler og væv hos fosteret under graviditeten. Folat/folsyre er også nødvendigt for fertilitet hos både mænd og kvinder og påvirker sædproduktionen hos mænd.

Over/under: I løbet af de første uger efter befrugtningen dannes den tidlige udvikling af centralnervesystemet (neurale røret) hos fosteret. Folsyre/folat spiller en vigtig rolle i den normale udvikling af neuralrøret. Neuralrørsdefekter (NTD'er) opstår, når embryoet ikke formår at lukke neuralrøret (rygmarvskanalen) mellem dag 21 og 27 efter befrugtning. NTD'er omfatter adskillige funktionsfejl, såsom misdannelser i hjernen og/eller rygmarven. Hvis du har lave niveauer af folat/folsyre i blodet før og i løbet af de første uger af graviditeten, øges risikoen for spina bifida hos fosteret. Flere undersøgelser viser, at kosttilskud med folsyre kan reducere risikoen for spina bifida. Det menes, at de vigtige øjeblikke indtræffer, før kvinden er klar over, at hun er gravid. Celledelingen i fosteret er allerede meget aktiv på det tidspunkt.

Folsyre/folat er også vigtig for moderens bloddannelse.

Den samlede mængde folat i en voksens krop er 10-30 mg.

Høje doser folat kan vende den type anæmi, der er et tidligt tegn på B12-mangel. Risikoen ved generel berigelse af fødevarer, plus eventuelle kosttilskud med kun folsyre, kan så betyde, at B12-mangel ikke opdages i tide, hvorved risikoen for nerveskader øges. Folat bidrager til normal bloddannelse.

Metylering*: Den syntetiske form af folsyre omdannes til den aktive form methylfolat i kroppen hos raske mennesker. Kroppen kan ikke udnytte ren folsyre. Men en ret høj procentdel af befolkningen kan ikke omdanne folsyre. Det betyder høje niveauer af folsyre i blodet, men intet i cellerne. Det konkurrerer også med optagelsen af ​​naturligt folat i mad, som ikke absorberes. Dette kan blandt andet resultere i allergisymptomer, når histamin ikke fordeles korrekt i cellerne sammen med folsyre. Personer med høje histaminniveauer bør derfor bruge methylfolat (5-MTHF) som kosttilskud. Du kan genkende høje histaminniveauer ved at have lav smertetolerance, have urolig søvn og svært ved at slappe af, og være deprimeret uden grund; Fysisk kan det vise sig i astma og hudproblemer. Migræne og mave- og tarmproblemer kan forekomme.

Metylmangel skyldes en genetisk defekt, der påvirker et enzym (MTHFR – methyltetrahydrofolatreduktase), som er et meget vigtigt enzym for helbredet generelt. Defekter i metyleringsprocessen, der fører til folatmangel, er blevet forbundet med kronisk træthedssyndrom og endda autisme. MTHFR-enzymets opgave er at omdanne folat til den form, som kroppen kan bruge, methyltetrahydrofolat (5-MTHF) eller methylfolat, som vi kalder det.

Kilder: Navnet folat kommer fra det latinske ord folium, som betyder blad. Spis en skål blandede grøntsager rig på folsyre hver dag, såsom grønkål og spinat. Andre plantekilder omfatter bælgfrugter, broccoli, svampe, grønne bønner, dadler, ærter, asparges, rødbeder og persille. En avocado giver omkring 100 mcg folat. Hvis du spiser mindst 500 gram bælgfrugter, frugt og grøntsager, som indeholder meget folat, kan du få dækket dit daglige behov. Men leveren indeholder også meget folat. Det skal dog huskes, at folsyre er følsom over for varme.

Mangelsymptomer: Mangel kan føre til anæmi (megaloblastær anæmi), som forårsager træthed, koncentrationsbesvær, irritation, åndenød, hjertebanken, ømhed og åbne sår på tungen og slimhinderne, ændringer i hud- og hårfarve.

Ligesom med B12 kan folatmangel føre til depression.

Mangelsymptomer kan først ses måneder efter dårligt kostindtag. Når folatforsyningen er utilstrækkelig til de hurtigtvoksende celler i knoglemarven, reduceres celledelingen, hvilket resulterer i færre, men større, omend umodne, blodlegemer. Hvis du ikke spiser folatrige grøntsager regelmæssigt og ikke tager kosttilskud, er der en høj risiko for at udvikle en mangel. Alkohol, rygning og visse lægemidler forstyrrer absorptionen. Personer i de tidlige stadier af folatmangel viser muligvis ikke tydelige symptomer, men blodkoncentrationerne af homocystein kan stige, hvilket også kan indikere en mangel på B12 og visse andre B-vitaminer. Folat hjælper med at nedbryde aminosyren homocystein.

Disse oplysninger gælder ikke kun for kvinder, mænd kan også lide af mangler.

Vitiligo kan være et mangelsymptom. Det skyldes, at huden mister pigment i pletter og forbliver hvid, når den udsættes for solen, men bruner overalt, hvilket kan forårsage problemer med udseendet. Der er undersøgelser, der har vist, at det kan vendes. Folk modtog behandling i tre år med folsyre- og B12-injektioner. Huden blev pigmenteret igen. Personer med vitiligo har normalt lave niveauer af folsyre og B12, men kosttilskud hjalp ikke altid med fuld repigmentering, dog stoppede det, og halvdelen blev bedre. 6% var helt fint. Kosttilskuddene ville blive taget i forbindelse med soleksponering om sommeren og UV-lys om vinteren.

Andet: Livsmiddelstyrelsen anbefaler at tage folsyre i løbet af de første tolv uger af graviditeten, hvorefter fosteret ikke påvirkes med hensyn til spina bifida, da rygmarvskanalen er lukket. Du bør dog fortsætte med at spise fødevarer, der er rige på folat. Du bør, bør, tage folsyre/folat en måned før, hvis du planlægger en graviditet, for at opnå et normalt niveau allerede før undfangelsen. Risikoen er ikke stor, men 20-25 børn i Sverige fødes med spina bifida, og det er det laveste i verden. Men omkring 80 fostre aborteres årligt, når de opdages via ultralyd. Det anslås, at halvdelen af ​​dette skyldes folat/folsyremangel.

Den anbefalede daglige dosis er ellers 400 mcg i USA og 500 mcg i Sverige for gravide kvinder.

Bivirkninger/overdoser: Der er ingen registrerede bivirkninger, ud over hvad den svenske Livsmiddelstyrelsen har udstedt.

Historie. Omkring 1920 troede man, at folatmangel og anæmi var det samme. I 1931 foretog forskeren Lucy Wills en observation, der førte til identifikationen af ​​folat som det næringsstof, der var nødvendigt for at forebygge anæmi under graviditet. Han brugte derefter ølgær til at kurere anæmi. Få år senere blev det aktive stof folat identificeret i ølgær. Den blev isoleret i 1941 fra spinatblade, og dens kemiske struktur blev bestemt, og folsyre blev produceret. Det var først i 1960, at folatmangel blev forbundet med spina bifida hos fostre, og i slutningen af ​​1990'erne begyndte man at berige mel med folsyre. Sverige var sandsynligvis det første land, der stoppede med at berige mel med folsyre. I dag er der dog få producenter, der beriger mel med vitaminer.

Folsyre som kosttilskud eller berigelse absorberes bedre af kroppen sammenlignet med naturligt folat fra mad. Derfor har USA noget, der kaldes Dietary Folate Equivalents (DFE'er). Det viser, hvor effektiv absorptionen er i forholdet mellem naturlig og syntetisk folat.

1 mikrogram (mcg) naturlig folat fra fødevarer svarer til 1 mcg DFE'er.

1 mcg folsyre tilsat mad som kosttilskud eller beriget mad giver hele 1,7 mcg DFE'er.

1 mcg folsyre som kosttilskud taget på tom mave giver 2,0 mcg DFE'er.

Som et eksempel vil en portion mad med 60 mcg folat give 60 mcg DFE'er.

Mens en portion pasta med beriget mel med 60 mcg folsyre ville give 1,7 x 60 = 102 mcg DFE'er.

Et kosttilskud på 400 mcg folsyre på tom mave ville dog give hele 800 mcg DFE'er.

* Metylering:

Metylering er en proces til at reparere og afgifte kroppen, men også til at tænde og slukke for gener. En almindelig genetisk defekt har at gøre med metylering. Når det ikke virker, er vi mere modtagelige for kroniske sygdomme. Kemisk set involverer methylering en kemisk reaktion, hvor en methylgruppe – en kombination af et kulstofatom og tre hydrogenatomer – binder sig til et enzym. Derefter udfører enzymet en specifik handling.

Et eksempel er allergier. En methylgruppe kan binde sig til histaminet, som nedbrydes og forsvinder.

Ingredienser: Fyldemiddel (lucerne [ Medicago sativa ]), vegetabilsk kapsel (pullulan), folat (calcium L-methylfolat).

*Daglig referenceindtag

1 kapsel dagligt sammen med mad.

Opbevaring: Opbevar produktet et køligt og tørt sted for at opretholde den bedste kvalitet. Hold den tæt lukket og opbevar den utilgængeligt for børn.
Bemærk: Overskrid ikke den anbefalede daglige dosis. Kosttilskud bør ikke bruges som erstatning for en varieret og afbalanceret kost.

• Standardlevering: Gratis fragt ved køb over 499 SEK. Leveringstid 2–5 hverdage. Læs mere om levering her .
• 180-dages returret: For mere information om ombytning og returnering klik her .
• Sikre betalinger: Vælg mellem kortbetaling, direkte betaling, faktura, konto-/delbetaling. Læs mere om betalinger her .